看護師は日々の業務を行う上で、さまざまなウイルスと相対します。例えば有名なインフルエンザウイルスの他にも、約200種類の風邪をひきおこすウイルスがあると言われています。業務に支障をきたさないためにも、体調管理は必要不可欠となります。そこでウイルス感染に負けないようにするため、免疫力を上げるポイントを紹介します。
まずは、腸内環境を整えることが挙げられます。免疫力をつかさどる腸には、体の70パーセントの免疫細胞が集中しています。腸の環境が良ければ免疫力も正常化するため、病気になりにくく疲れにくい体を手に入れることができます。
内容が多く、常に時間に追われる看護師の業務は、不規則な食習慣になりがちです。そこから腸内環境を乱す人も多いのです。そこで積極的に摂りたいのが、食物繊維と発酵食品です。中でも食物繊維は便の元になるほか、不要物を絡めとって腸管を刺激し、便通を促す重要な役割を果たすものです。野菜やきのこ類、豆類や根菜類、海藻など食物繊維を含む食材を摂取することをおすすめします。毎日業務に追われて、食事も簡単に済ませたいというのであれば、白米を玄米に変えるだけで、約6倍の食物繊維を摂取できるのです。
次に、体を温める作用のある漢方や薬膳を上手に取り入れることが、免疫力を上げることにつながる点です。体温は健康に大きく影響していて、36度5分から37度が最も健康で免疫力が高いと言われており、ここから0.5度下がっただけでも、体は冷えを感じ、かなりのダメージが生まれてしまいます。健康を維持して免疫力を高めるためには、体を温めることも必要不可欠です。
